三伏天养生攻略

三伏天养生攻略

        1、热水泡脚,很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力,全身乏困,浑身酸困,汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃不下难以消化,整天肚子胀胀的,造成这一切的根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。

进入伏天后,大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了,其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要,伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

对于大部分人,伏天用40℃左右的热水泡脚就可以,出现四肢乏力、发困、食欲减退的人、可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克,苍术(通经)15克、白书(健脾)15克,效果会更好。

2、伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有的成分皂甙,非常适合伏天食用,防暑防燥,新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨,鸡汤,都能做到除油解腻,令人胃口大开,天热的时候,凉拌丝瓜最好,选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许的盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味,入口凉丝丝的,嫩脆多汁,满口清香

3、很多人认为,牛羊肉仅是冬天进补的佳品,在夏天吃容易上火,实际伤这种观点是对牛羊肉滋补性的一个认识误区,中国养生讲究“三因原则”(即因时制宜,因地制宜,因人制宜),无论食物、药物的使用,关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。

伏天吃牛羊肉,喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气,因此,也有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法,此外,夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要,吃点性温和的牛羊肉,不但能够补充丰富的营养,还能以热制热,将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒祛除。

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